如何在运动中保护好半月板？

引言

膝盖是连接大腿骨和小腿骨的地方，在两部分骨头的连接处，垫着两片半月形的纤维软骨板，这就是半月板。半月板分为内侧半月板和外侧半月板。从外形上看，半月板周围厚、中心薄、上凹下平。半月板周围部分与膝盖上下骨头衔接的地方比较厚，血供比较多，受伤后容易恢复，但它的中央部分较薄，相对来说，血供较少，撕裂后就很难愈合了。

I 半月板的作用

稳定作用

半月板这块垫子把大腿骨和小腿骨之间多余的缝隙填满了。同时，半月板能在膝关节弯曲、伸直的过程中随着胫骨一起运动，起到稳定作用。

缓冲作用

大腿骨和小腿骨有了半月板这块垫子，就能很好地缓冲压力。

润滑作用

半月板能分泌润滑液，提供很好的营养和润滑作用，有助于减少膝关节运动时的摩擦

II 在跳绳运动中保护好半月板

• 动作要标准。跳绳时，膝盖微微弯曲，起到缓冲作用。
• 要避免跳