排便不是一件可以随意“延后”的事：长期便秘-＞直肠敏感性降低-＞功能性便秘-＞大便失禁

引言

排便是一种复杂的反射行为： 由“直肠充盈—产生便意—括约肌协调—排出”的完整生理链条完成的。

知识扩展： 快乐排便的黄金姿势

从生理学上来说，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅。因此，从姿势上来说，蹲便比坐便对身体更友好。但在马桶普及、蹲便变少的现在，学会下面两招，坐便也能拥有同等的“顺畅感”。

• 坐马桶时，脚下踩一个小板凳，上身微微前倾，可以增加腹压，有助于顺利排便。
  

• 没有小板凳时，双肘抵在双膝，双手撑住下巴并微微用力托起，能起到刺激大肠蠕动的效果。